Saltar a la comba para perder peso

Estoy convencida de que todas os acordáis de lo divertido que era pasar la hora del recreo en el cole apostando por saltar a la comba sin parar. ¿A qué sí? Bien, pues además de tratarse de una actividad súper divertida, también es un ejercicio fabuloso para quemar grasa. Teniendo en cuenta que durante el salto con la cuerda activamos un buen número de músculos es sencillo entenderlo.

No obstante, no se trata de saltar a la comba en plan relajado, para perder peso quemando calorías de forma eficiente es muy importante dotar a la rutina deportiva de cierta intensidad. Gran parte de las sesiones deportivas en los Box de Crossfit incluyen rutinas con la comba para trabajar la parte cardiovascular y os garantizo que si hacéis el ejercicio a la intensidad necesaria no aguantaréis mucho rato dando saltos. Se trata de una forma maravillosa de entrenar el corazón.

RUTINAS PARA SALTAR A LA COMBA

No hace mucho salían a la luz los entrenamientos a los que se someten los ángeles de Victoria’s Secret para mantener esos cuerpazos. Y la sorpresa era que el cardio lo hacían con el salto a la comba. Lo que está claro es que se trata de una actividad física divertida, pero a través de la que se trabaja muchísimo.

Saltar a la comba aporta grandes beneficios para el organismo. Además, si lo que queremos es quemar grasas, lo más importante no es el tiempo del entreno, sino la intensidad del mismo. Y, obviamente, funciona como un entrenamiento maravilloso para aquellas personas que adoran practicar running.

Los saltos que realizamos con estas cuerdas tan características nos ayudan a desarrollar perfectamente los músculos y esto no solo se quedan en el tren inferior, ya que para mover la comba es necesario activar espalda, brazos, hombros y abdomen. Por lo tanto, se trata de un ejercicio cardiovascular súper beneficioso.

Para saltar a la comba y perder peso lo mejor es optar por combinar diferentes saltos. Es decir, no vale ponerse a saltar a lo loco. No. La idea es hacer combinaciones con variaciones de intensidad. Obviamente, siempre es importante calentar previamente con el salto base, pero luego podemos incluir otro tipo de saltos. Por ejemplo, saltar con una sola pierna durante 30 segundos en diversas series, aumentar la velocidad del salto, saltar elevando las rodillas, etc. con unos 15 minutos diarios de saltos con la cuerda lograremos aumentar los beneficios de este tipo de ejercicios. Por otra parte, mantener una alimentación sana y descansar el tiempo óptimo es muy importante para que nuestro cuerpo esté en perfecto estado.

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I am convinced that you all remember how much fun it was to spend the recess time at school, betting on jumping rope without stopping. To what? Well, besides being a super fun activity, it is also a fabulous exercise to burn fat. Taking into account that during the jump with the rope activated a good number of muscles is easy to understand.

To jump to warp (1)

However, it is not a matter of jumping on the rope in a relaxed plan, to lose weight by burning calories efficiently it is very important to endow the sports routine with a certain intensity. Most of the sports sessions in the Crossfit Boxes include workout routines to work the cardiovascular part and I guarantee that if you do the exercise to the necessary intensity you will not stand for a long time jumping. This is a wonderful way to train the heart.

ROUTINES TO JUMP THE COMBA

Not long ago, the trainings that the angels of Victoria's Secret submit to keep those bodies. And the surprise was that the cardio did with the jump to the jump. What is clear is that it is a fun physical activity, but through which we work a lot.

Jump rope

Jumping to the buckle brings great benefits to the body. In addition, if we want to burn fats, the most important thing is not the training time, but the intensity of the training. And, obviously, it works as a wonderful workout for those people who love running.

The jumps we make with these characteristic strings help us to develop perfectly the muscles and this not only remain in the lower train, because to move the camber it is necessary to activate back, arms, shoulders and abdomen. Therefore, it is a super beneficial cardiovascular exercise.

To jump rope and lose weight it is best to choose to combine different jumps. That is, it is not worth to jump to the crazy. No. The idea is to make combinations with variations of intensity. Obviously, it is always important to pre-heat with the base jump, but then we can include other types of jumps. For example, jump with one leg for 30 seconds in different series, increase the speed of the jump, jump raising the knees, etc. With about 15 minutes per day of jumps with the rope we will increase the benefits of this type of exercises. On the other hand, maintaining a healthy diet and resting the optimal time is very important for our body to be in perfect condition.

Jump rope