Abdomen liso y fuerte: ¿cómo conseguirlo?

Todas sabemos lo difícil que nos resulta eliminar esos michelines que se forman a lo largo de toda la zona abdominal. Lo cierto es que la grasa que se acumula en este lugar es la más complicada porque parece que se adhiere a nuestro cuerpo como si no hubiera un mañana. Si quieres conseguir un abdomen liso y fuerte lo más importante es que tengas paciencia y te emplees a fondo en ello. Desde luego, lograrlo es posible pero muy complicado.

Lo más importante para tener un abdomen liso es reforzar perfectamente la musculatura de la faja abdominal, lo que conocemos como “core”. Para ello, es importante centrarse en el ejercicio físico adecuado y en la alimentación. Y, desde luego, no vayas a pensar que por ponerte a hacer abdominales como una loca podrás conseguir cuadraditos. Si esta es tu estrategia te recomiendo que te olvides de lograr los objetivos planteados.

¿CÓMO LOGRAR UN ABDOMEN LISO?

La verdad es que la respuesta a esta pregunta es complicada, porque se trata de una de las acciones más complicadas de conseguir. Eso sí, con esfuerzo y constancia todo es posible. Pero no esperéis milagros porque todo lleva su tiempo.

En primer lugar, deberás de prestar atención a tu alimentación. Aquí está la clave de todo. Olvídate de consumir fritos, alcohol, dulces o bollería industrial, refrescos y alimentos procesados. A ver, un día esporádico no pasa nada, pero la base de la dieta para tener un abdomen liso pasa por evitar los alimentos prohibidos y darles una oportunidad a las verduras, las frutas, las carnes proteicas y el pescado.

La hidratación es fundamental y para ello el agua es la mejor solución que tenemos. Piensa que beber abundante agua mantiene el metabolismo activo y esto es primordial para eliminar la grasa sobrante de la faja abdominal. Lo ideal sería que el cuerpo no tenga esa sensación de deshidratación.

Y ahora pasamos a los consejos más característicos si queremos un abdomen liso y fuerte. El ejercicio físico es primordial, pero como os he dicho antes no todo es hacer abdominales. Es importante tener en cuenta que es necesario eliminar la grasa abdominal de la zona y para ello, el ejercicio cardiovascular es fundamental. Lo mejor es combinar este tipo de deportes con ejercicios anaeróbicos para mejorar la resistencia. Si no estás acostumbrada a practicar deporte puedes empezar poco a poco e ir incluyendo intensidad con el paso del tiempo.

Y ahora sí, los ejercicios concretos para el abdomen son muy importantes, pero combinados con todo lo que os he mencionado anteriormente. Podemos hacer abdominales de Pilates o de Yoga, que son más suaves. No obstante, en mi caso siempre apuesto por los abdominales isométricos puesto que no dañan la zona cervical. Aunque si vais a optar por las planchas isométricas debéis de hacerlas con una técnica impecable para evitar daños en las lumbares.

Al final conseguir un abdomen liso no es algo sencillo, pero os garantizo que si seguís todas estas indicaciones podréis lucir palmito en la playa estupendamente. 

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We all know how difficult it is for us to eliminate those michelines that form along the entire abdominal area. The truth is that the fat that accumulates in this place is the most complicated because it seems to adhere to our body as if there was a tomorrow. If you want to get a smooth and strong abdomen the most important thing is that you have patience and you work hard on it. Of course, this is possible but very complicated.

The most important thing to have a smooth abdomen is to perfectly tighten the muscles of the abdominal girdle, which we know as "core". To do this, it is important to focus on proper physical exercise and eating. And, of course, do not go to think that by putting you to do crunches like crazy you can get squares. If this is your strategy I recommend that you forget to achieve the goals raised.

HOW TO ACHIEVE A SMOOTH ABDOMEN?

The truth is that the answer to this question is complicated because it is one of the most complicated actions to achieve. Of course, with effort and constancy everything is possible. But do not expect miracles because everything takes time.

First, you must pay attention to your food. Here is the key to everything. Forget about fried foods, alcohol, sweets or industrial pastries, soft drinks and processed foods. To see, a sporadic day nothing happens, but the basis of the diet to have a smooth abdomen is to avoid forbidden foods and give a chance to vegetables, fruits, protein meats and fish.

Hydration is fundamental and for this, water is the best solution we have. He thinks that drinking plenty of water keeps the metabolism active and this is essential to remove excess fat from the abdominal girdle. The ideal would be that the body does not have that feeling of dehydration.

And now we move to the most characteristic tips if we want a smooth and strong abdomen. Physical exercise is paramount, but as I said before, it's not all about doing crunches. It is important to keep in mind that it is necessary to eliminate abdominal fat in the area and for this, cardiovascular exercise is essential. It is best to combine this type of sports with anaerobic exercises to improve endurance. If you are not used to playing sports, you can start slowly and intensely with the passage of time.

And now yes, the specific exercises for the abdomen are very important, but combined with everything I have mentioned above. We can do Pilates or Yoga abs, which are softer. However, in my case I always bet on the isometric abdominals since they do not damage the cervical area. Although if you are going to opt for the isometric plates you must do them with an impeccable technique to avoid damages in the lumbares.abdomen smooth

In the end getting a smooth abdomen is not a simple thing, but I guarantee that if you follow all these indications you will be able to look palmito on the beach great.